وبلاگ

5 تا از مهم ترین خواص و فواید قهوه

خیلی از افراد روز خود را با یک نوشیدنی به نام قهوه آغاز می کنند. قهوه نه‌تنها یک نوشیدنی بسیار خوش‌طعم و انرژی‌بخش است، بلکه لیستی بلند بالا از مزایا را برای سلامتی شما به همراه می‌آورد، از کاهش خطر بیماری‌های قلب و عروق و کبد گرفته تا سرطان و دیابت نوع ۲. فنجان قهوه بی‌ادعای شما انبوه ترکیبات مختلفی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها را در خود جای داده که با رادیکال‌های آزاد و بیماری‌ها مقابله کرده و از التهاب‌ها می‌کاهند. اما خواص قهوه به همین موارد محدود نشده و در ادامه 5 خاصیت مختلف ومهم قهوه را مرور خواهیم کرد.

قهوه به عنوان نوشیدن سرشر از انرژی!!

یکی از ویژگی های خوب نوشیدن قهوه باعث افزایش قدرت و پویایی مغز می‌شود. می باشد. کافئین موجود در قهوه آدنوزین (یک انتقال دهنده‌ی عصبی مهاری) را مسدود می‌کند و در نتیجه باعث افزایش ترشح نوراپی‌نفرین و دوپامین، که از انتقال‌دهنده‌های عصبی قدرتمندی هستند، می‌شود. اگر بخواهیم به زبان ساده این موضوع را توضیح دهیم باید گفت خاصیت قهوه باعث افزایش قدرت و پویایی مغز می‌شود.

قهوه تشکیل شده از ماده محرک معروف به نام کافئین است. وقتی کافئین را در مقادیر معقول مصرف می‌کنید، سوخت‌وساز بدن بالا می‌رود، آدرنالین و هورمونی در مغز که مسئولیت آزادسازی انرژی را برعهده دارد، آزاد می‌شود. قهوه ضمنا می‌تواند با از کار انداختن «آدنوزین» احساس خستگی را به صورت موقتی از بین ببرد. آدنوزین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است که فعالیت‌های اعصاب را کاهش می‌دهد و منجر به شکل‌گیری احساس خستگی می‌شود. ضمنا با نوشیدن قهوه، ترشح «دوپامین» هم افزایش می‌یابد که هورمون «خوشحالی» مغز به حساب می‌آید. 

قهوه و جلوگیری از دیابت

تحقیقات زیادی نشان داده است  که مصرف دو فنجان قهوه در طول روز خطر ابتلا به بیماری‌های زیادی از جمله دیابت نوع دوم، آلزایمر و مرگ زودرس را کاهش می‌دهد. بنابراین، احتمالا مصرف قهوه بدون کافئین  بهترین گزینه برای فرد مبتلا به دیابت است، چرا که با حذف میزان زیادی از کافئین قهوه تنها از ترکیبات مفید این نوشیدنی بهره‌مند می‌شود. با توجه به اینکه اضافه وزن یکی از عوامل خطرساز در ابتلا به دیابت است، بنابراین همین خاصیت قهوه به دیابتی‌ها در کنترل سطح قند خون‌شان کمک می‌کند.

یکی از نکات قابل توجه در مصرف قهوه متابولیسم و سطح فعالیت فیزیکی را افزایش می‌دهد، همین موضوع به سوزاندن قند خون بیشتر در افراد کمک می‌کند.کافئین بر حساسیت افراد به انسولین تاثیر می‌گذارد. انسولین هورمونی است که ورود قند خون به سلول‌های بدن و آزاد کردن انرژی را تسهیل می‌کند. کافئین حساسیت افراد به انسولین را تا حد زیادی کاهش می‌دهد و همین موضوع باعث می‌شود که بعد از خوردن یا نوشیدن هر چیزی، سطح زیادی از شکر در خون شما جذب نشود. علاوه بر این، کافئین به عنوان یک ماده محرک باعث گلوکززایی (تولید گلوکز از منابع دیگر به جز کربوهیدرات) می‌شود. این دو عامل باعث افزایش سطح قند خون افراد می‌شود و برای افراد دیابتی خطرناک و سمی ‌است.

فواید قهوه بر روی کبد

قهوه خواص زیادی بر روی بدن انسان دراد اما مصرف زیاد آن موجب تشدید و التهاب کبد می شود، زیرا کافئین می‌تواند با عملکرد خود، مانع از تلاش بدن برای توقف التهاب شده و کبد را دچار مخاطره کند. علاوه بر این، نوشیدن بیش از حد قهوه، مشکلاتی از قبیل بی‌حالی، اضطراب و اختلالات خواب را به همراه خواهد داشت.
این فرضیه بیانگر این است که این دو از هم جداناشدنی هستند . قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که به ویژه برای بیماری کبد چرب غیرالکلی مفید است. کبد چرب غیرالکلی با گذشت زمان، می‌تواند باعث سیروز یا زخم در کبد و منجر به سرطان یا نارسایی کبد شود. بیماری کبد چرب غیرالکلی، زمانی رخ می‌دهد که چربی اضافی در سلول‌های کبد تجمع یابد. اما علم اثبات کرده که عادت به نوشیدن قهوه دارند ، کمتر در معرض ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی قرار می‌گیرند. به نظر می‌رسد قهوه به نوعی از افرادی که مشکلات کبدی دارند، محافظت می‌کند. حتی شواهدی بر این مبنا وجود دارد که قهوه برای افراد مبتلا به هپاتیت C (ویروسی که کبد را آلوده می‌کند و می‌تواند منجر به سیروز و سرطان کبد شود) نیز مفید است.

خاصیت قهوه در زمینه چریب سوزی

تاثیرات قابل توجه کافئین در قهوه می‌تواند باعث افزایش چربی سوزی شما در حین ورزش شود. قهوه، علاوه بر تحریک سوزاندن چربی، باعث کاهش اشتها می‌شود و در نتیجه باعث کاهش میزان کالری مصرفی در طول روز خواهد شد. نتایج تحقیقات موجود نشان می‌دهند که نوشیدن منظم قهوه سبب افزایش قابل ملاحظه در متابولیسم بدن و در نتیجه، تقویت چربی سوزی می‌شود. بنابراین، از خواص قهوه برای لاغری می‌توان به چربی سوزی موثر آن در طول ورزش و چندین ساعت پس از آن اشاره کرد.

کافئین تقریباً ۱۵ دقیقه پس از مصرف قهوه وارد جریان خون می‌شود و حدود ۴۰ تا ۸۰ دقیقه بعد، بیشترین تاثیر محرکی خود را اعمال می‌کند. وقتی کافئین وارد سیستم خونی می‌شود، بدن با واکنش‌های متنوعی پاسخ می‌دهد. در کل، کافئین به عنوان یک محرک هوشیاری و انرژی عمل می‌کند. برخی از این واکنش‌ها شامل افزایش فشار خون و ضربان قلب، تجزیه ذخایر چربی و آزاد شدن اسیدهای چرب در جریان خون است. به همین دلیل، بسیاری از افراد با نوشیدن قهوه قبل از تمرین، حس انرژی و آمادگی بیشتری دارند. بنابراین، برای استفاده بیشتر از قهوه به منظور لاغری، توصیه می‌شود قهوه را قبل از تمرینات ورزشی خود بنوشید. به این ترتیب، چربی سوزی بیشتری در زمان ورزش و بعد از آن خواهید داشت.

کاهش التهاب و افسردگی

نوشیدن قهوه به کاهش التهاب در بدن برخی افراد کمک می کند و نشانگرهای التهابی کسانی که به طور منظم قهوه می نوشند معمولا نسبت به افرادی که اهل نوشیدن قهوه نیستند کمتر می باشد.التهاب می تواند به مشکلات مختلف از جمله عفونت های مکرر، خستگی، درد و مشکلات گوارشی منجر شود. 

به طور کلی به نظر می رسد مصرف کم یا زیاد قهوه دارای اثر ضد التهابی است اما دیده شده مصرف این نوشیدنی در برخی افراد نه تنها التهاب را کاهش نمی دهد بلکه می تواند به افزایش التهاب در بدن منجر شود، به نظر می رسد این مسئله با تفاوت های فردی از جمله ژنتیک یا سایر عوامل مرتبط می باشد.

جمع بندی

قهوه نوشیدنی بسیار محبوب و پر مصرف در دنیا می باشد که ترکیبات مغذی فراوانی در خود گنجانده و برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها مفید است.برای راهنمایی بیشتر در خرید دانه های قهوه و دستگاه های اسپرسو ساز حتما یه سر به فروشگاه بن کافی بزن.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین اخبار

سبد خرید
ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

Facebook Instagram WhatsApp WhatsApp Telegram
گفتگو با تیم بن کافی
از طریق واتساپ ارسال کنید
فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من